大人ニキビがなかなか治らない原因と対処法

大人ニキビとは？

主に二十歳を過ぎてからできるニキビを「大人ニキビ」と呼び、10代の頃にできる「思春期ニキビ」とは区別されます。
大人ニキビは治りにくく、一度治っても同じところに再発するという特徴があります。それは原因が複雑なためで、正しく対処しないと症状が悪化することもある厄介な存在です。

大人ニキビと思春期ニキビの違い

大人ニキビも思春期ニキビも、毛穴に皮脂や老廃物が詰まり、アクネ菌が増殖するというメカニズムは同じですが、ニキビができる年代や原因、できやすい場所に違いがあります。

10代の頃にできる思春期ニキビは、成長に伴う一時的なホルモンバランスの乱れによる皮脂の過剰分泌が主な原因です。そのため、額や鼻などのTゾーン、頬骨やこめかみといった皮脂の量が多い場所にできます。

一方の大人ニキビは偏った食事や睡眠不足、ストレスや間違ったスキンケアなどが原因で、頬やあご、フェイスライン、口周りなどのUゾーンに多発する傾向にあります。

大人ニキビが治らない理由

大人ニキビが治りにくく、再発しやすいのは、ライフスタイルに起因するさまざまな要因が複雑に絡み合っているためです。
ここでは、大人ニキビができる代表的な要因をご紹介します。

ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、生理周期によってホルモンバランスが乱れることでニキビができやすくなります。
月経前は女性ホルモンが減り、男性ホルモンが優勢になって皮脂の分泌量が増えるためで、ニキビに限らず肌トラブルが生じやすい時期なので、スキンケアに気を配るようにしましょう。

乾燥によるバリア機能の低下

お肌は乾燥が進むとバリア機能が低下します。するとお肌が自らを守ろうとして角質が厚くなり（角質肥厚）、毛穴が詰まりやすくなります。
また、バリア機能の低下はお肌の保湿力も下げてしまうため乾燥がさらに進み、ニキビの悪化につながります。

ストレスや疲れの蓄積

過度なストレスは自律神経に影響を及ぼし、ホルモンバランスの乱れを引き起こします。それにより皮脂が過剰に分泌され、毛穴詰まりが生じやすくなってしまうのです。
また、ストレスや疲労がたまると免疫力も低下するため、ニキビが悪化したり、治りにくくなったりします。

生活習慣の乱れ

睡眠時間が十分でないと、ターンオーバーを促す成長ホルモンの分泌量が減少し、ニキビの発生・悪化につながります。偏った食事や運動不足なども免疫機能を低下させ、ターンオーバーの乱れを招きます。

間違ったスキンケア

顔をゴシゴシ洗ったり、必要以上に洗顔したりすると、お肌に刺激が加わって乾燥や角質肥厚を引き起こします。
また、メイクを落とさずに寝てしまう、クレンジングが不十分など、汚れが残ったままにすると、それらがアクネ菌の“エサ”となってニキビの悪化につながります。

大人ニキビの対処方法

洗顔方法を見直す

洗顔は、洗顔料をしっかり泡立て、お肌に刺激を与えないように泡で顔を包み込むように洗うのがポイントです。
すすぎ残しがないように髪の生え際、小鼻の際、フェイスラインまでしっかり流し、洗顔後はタオルを軽く押し当てて水分をとります。
基本的な洗顔のタイミングは朝夕の1日2回。洗顔しすぎるのは逆効果なので注意しましょう。

乾燥を防いでしっかり保湿する

お肌の乾燥を防ぐために、洗顔後はすぐに保湿しましょう。できるだけ刺激を与えないよう、化粧水は両手で顔を包み込むようにハンドプレスし、その後は乳液やクリームなどで水分の蒸散を防いでください。

バランスのよい食事を心がける

糖分や脂質をとりすぎると皮脂の分泌量が増えるため、脂ものやスナック菓子、インスタント食品、アルコールなどは控えるようにしましょう。また、極端な食事制限もお肌に悪影響を及ぼすので要注意です。
日頃からタンパク質や食物繊維、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEなどを含んだバランスのよい食事をとるようにしてください。

質のよい睡眠をしっかりとる

睡眠不足や寝る時間がバラバラだと体内時計が狂い、お肌の修復や再生に不可欠な成長ホルモンの分泌量も低下してしまいます。
ニキビ予防・改善には6～7時間は睡眠をとり、睡眠の質にもこだわりましょう。

ストレスをためない

ストレスがたまると自律神経が乱れたり、免疫力が低下したりします。お肌にも影響を及ぼすので適度に発散することが大切です。
ぬるめのお湯で半身浴をする、軽めの運動をする、アロマやお香などで香りを楽しむなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

刺激を与えない

ニキビは刺激を加えると治りが遅くなったり、悪化したりするので、できるだけ触らないようにしましょう。
また、枕やシーツ、洋服、マスクなど直接お肌に触れるものは清潔に保つようにしてください。
髪もお肌に当たるので要注意。しっかり洗うのはもちろん、ニキビが多発しているときは顔にかからないようにまとめるとよいでしょう。

大人ニキビが治らないときは
医療機関に相談

大人ニキビを改善するためには生活習慣の見直しが大切です。しかし、改善するまでに時間がかかるため根気よく続けなければなりません。
続ける自信がない、いろいろ試してみたけれどニキビが治らない、悪化してしまったという方は医療機関での治療をおすすめします。
ニキビの症状が進行し、色素沈着や陥没などのニキビ跡を残さないためにも、早めに受診することが大人ニキビ改善への近道です。

銀座フェミークリニックの
ニキビ治療

美容皮膚科銀座フェミークリニックのニキビ治療は、お悩みのニキビを治すだけでなく、ニキビのない美しい素肌を長く継続できるよう、肌質の根本的な改善を目指しています。

開院以来20年間にわたってニキビ・ニキビ跡治療を行ってきた当院では、高い効果がみとめられる治療のみを厳選しております。複数の治療を組み合わせることで、治りにくい大人ニキビにもしっかり対応しています。

症状やライフスタイルに合わせて最適な治療をご提案いたしますので、長引く大人ニキビでお悩みの方は一度ご相談ください。