ニキビの原因

皮膚は睡眠中に分泌される成長ホルモンによって再生します。そのため、睡眠不足が続くとターンオーバーやホルモンバランスが乱れてニキビができやすい状態になります。

一般的に成長ホルモンが多く分泌されるのは、22時～2時と言われています。この時間を含めて6～7時間は睡眠をとるように心がけ、睡眠の質にもこだわりましょう。

過度なストレスはホルモンバランスに影響を及ぼし、男性ホルモンを増加させます。すると、皮脂の分泌や肌の角化が進み、ニキビのリスクが高まります。
ストレスを感じずに生活するのは難しいと思いますが、自分に合った解消法を見つけて、ストレスをため込まないようにしましょう。

大人ニキビはストレスや生理周期でホルモンバランスが乱れて発生します。
ホルモンバランスの改善・維持には規則正しい生活やストレス対策とともに、食生活の見直しも重要です。
バランスのよい食事を心がけつつ、ニキビ予防に役立つ栄養素を意識的に摂取するようにしてください。

お肌が乾燥しているとターンオーバーが乱れ、角質肥厚（角質が厚くなった状態）を引き起こすとともに、外部の刺激から守ろうと皮脂が過剰に分泌されます。
肌のバリア機能やターンオーバーが正常に保てるように、肌を清潔に保ち、洗顔後はしっかり保湿してください。